中国睡眠研究会官方指导

核心观点

每天早上，全球有成百上千万的人醒来后做的第一件事，不是拿起手机，而是抬起手腕，看一眼Apple Watch上的睡眠报告。

这只是一个缩影。全球约有三分之一的成年人存在睡眠问题，而这些人都是睡眠硬件的潜在消费者。

近几年，随着AI算力增强，以及毫米波雷达和脑电传感等技术逐渐成熟，不同形态的智能睡眠硬件不断涌现。眼罩、耳机、床垫，几乎所有你能想到的硬件载体，都用「睡眠科技」重新做了一遍。

但这些产品的效果究竟如何？人类真的因此睡得更好了吗？

最直接的判断标准，是你早晨睁眼那一刻的感受。昏沉还是清醒，疲惫还是轻盈，这种主观感知其实相当可靠，但却不够精确，也无法量化比较。

于是，医学界形成了一套评估睡眠质量的「金标准」：多导睡眠监测。它通过同步记录脑电、眼动、肌电、心电和呼吸等多项生理信号，能够精确区分各个睡眠阶段。

因此，判断一款睡眠硬件是否有效，我们可以从两个维度来看：一是用户使用后的主观感受有没有改善，二是其监测数据与PSG的吻合程度。

前者决定了用户愿不愿意继续使用产品，后者决定了产品的数据是否可靠。

01  行业主流：「体动+PPG」协同监测

想要改善睡眠，需要先知道自己的睡眠质量如何。因此，早期睡眠硬件的功能重点主要围绕「睡眠数据监测」展开。

目前市场上最主流的睡眠监测类硬件是智能手表（手环）和智能戒指。它们通常采用体动记录法与光电容积脉搏波（Photoplethysmography，以下简称PPG）协同进行睡眠监测。

体动记录法通过三轴加速度计捕捉身体运动产生的加速度信号来区分睡眠状态；PPG则向皮肤发射特定波长的光线，检测皮下微血管血液容积随心跳的周期性变化，进而反映心血管系统的搏动和血流变化。

「体动+PPG」的组合方案成本低、功耗低、易于实现，因此是睡眠监测类硬件最常采用的技术路线。近年来，不少硬件还引入了连续体温监测和血氧饱和度监测，进一步提高了数据的准确性。

这类产品最大的优势在于使用门槛低。用户几乎不需要改变任何入睡习惯，睡眠数据会自动记录到手表或App中，每天早晨醒来就能看到昨夜的睡眠报告和分析建议。

与此同时，智能手表和戒指也正在从完全的功能设备演变为「时尚单品」。比如，HUAWEI WATCH GT 6就曾以时尚属性为卖点，亮相米兰时装周。

HUAWEI WATCH GT6 | 图源：华为官网

但回到睡眠监测的准确度上，「体动+PPG」方案存在硬伤。它的测量结果容易受到肤色、佩戴松紧度、体毛、纹身等因素影响，在信号处理过程中也可能出现过度滤波或滤波不足的问题。

多项独立研究表明，现有的「体动+PPG」方案对总睡眠时长的估算在可接受范围内，但在深睡眠和REM睡眠的细分识别上，误差普遍偏高。即便是在智能戒指市场占据领先地位的Oura Ring，也难以完全避免这一问题。

原因并不复杂。「体动+PPG」监测的并不是睡眠本身，而是与睡眠相关的身体活动，再据此推算出睡眠状态，两者之间存在不可消除的误差。

另外在使用体验方面，这类产品也存在不足。以Apple Watch最畅销的型号之一Series 10为例，其续航最长只有18小时，这意味着用户需要频繁摘下设备充电，使用成本相对较高。

智能戒指的续航情况也并不理想。

以三星Galaxy Ring为例，在产品发布一年后，三星官方已收到超过200起与电池相关的投诉，其中大部分集中在续航问题上。智能戒指受制于体积限制，内部空间极为有限，再加上传感器数量不断增加，使得续航能力难以大幅提升。

三星Galaxy Ring | 图源：三星官网

再强的算法，也很难突破硬件本身的物理限制。

但更出人意料的问题，来自数据本身。一些用户因为过度关注睡眠评分而产生焦虑，反而导致睡眠质量下降。医学界将这种现象称为「完美睡眠主义症」。

从某种意义上说，消费级睡眠硬件自诞生之初就带着一个过于乐观的假设：数据能够改变行为，而行为能够改善睡眠。换句话说，这种体系依赖的是用户的自觉。

但对于大多数人来说，「自觉」往往是最难做到的事情。

02  从「记录睡眠」到「改变睡眠」

意识到这些问题，同时也得益于更精准的睡眠监测技术逐渐成熟并开始规模化应用，一批更加「专业」的产品开始出现。它们脱离了全天候健康监测的大框架，通常只专注于睡眠这一单一场景，功能也从「记录睡眠」逐步升级为「改变睡眠」。

先从睡眠监测技术来看。

在接触式睡眠监测技术中，消费级脑电（EEG）开始进入市场。与「体动+PPG」间接推算睡眠阶段不同，EEG通过检测神经元活动产生的微弱电信号，直接读取大脑电活动，测量精度更高。

这类产品通常先通过脑电信号识别用户所处的睡眠阶段，再在深睡阶段播放与慢波节律同相位的声音，增强慢波活动，从而延长深睡时长。代表产品包括「Muse智能头带」、「NextSense AI睡眠耳机」。

Muse智能头带 | 图源：Muse官网

由于脑电信号的不同波段对应着人类不同的认知与生理状态，因此这类设备的应用场景往往不局限于睡眠，还可延伸至冥想和注意力训练。例如，Muse智能头带和「MW75 Neuro头戴式蓝牙耳机」，都尝试将脑电技术应用到专注力训练等场景中。

在非接触式睡眠监测技术方面，毫米波雷达逐渐成为一种技术选择。它则能够在无需接触人体的情况下，通过捕捉人体微小位移信号提取呼吸频率和心跳特征，从而推算睡眠阶段。在成本上，它低于EEG方案；而在精度上，它又优于「PPG+体动」方案。

目前市场上的毫米波雷达睡眠产品，大多以非接触式独立设备的形态存在。例如由小米生态链企业格物世纪在CES 2026展出的「Sleepal AI睡眠灯」，通过毫米波雷达结合多种传感器实现无接触睡眠监测，且能联动智能家居设备，形成睡眠生态闭环。

还有「SOMNDEEP无接触健康监测仪」，同样采用毫米波雷达技术，通过非接触方式监测呼吸、心率和睡眠阶段，售价499.99美元（约合人民币3448元）（汇率来源：2026年3月6日， LSEG）。

实际上，睡眠硬件所采用的技术远不止上述两种。「Bía智能睡眠眼罩」就通过功能性近红外光谱监测用户的睡眠情况，并通过神经声景、光照唤醒等功能，帮助用户改善睡眠质量。

Bía智能睡眠眼罩 | 图源：Bía官网

而更丰富的技术，也为睡眠硬件带来了更多样的交互方式。相比传统可穿戴设备，一些新型睡眠硬件的交互更加轻量、无感。许多产品也无需用户手动操作，能够自动监测并调节环境，主动改善用户的睡眠。

其中一款比较有代表性的产品是「Eight Sleep Pod」。它是一款安装在床垫表面的智能控温罩，通过内部水循环系统将床面温度维持在设定区间，并根据用户的睡眠阶段实时调节温度。整个过程全自动，无需任何手动操作。售价接近3000美元，约合人民币2万元。

意外的是，这个价格并没有吓退市场。Eight Sleep年营收已突破3亿美元，累计销售额超过5亿美元。马斯克、扎克伯格，都是它的用户。

Eight Sleep Pod | 图源：Eight Sleep官网

但Eight Sleep的成功并不容易被复制。把视野从这款产品拉回到整个新型睡眠硬件市场，就会发现一个明显的落差：产品形态百花齐放，但多数产品销量寥寥，有些甚至翻遍全网也找不到几条用户评价。

这些产品在监测精度、功能深度和交互形式上，比传统可穿戴设备更进一步，但市场表现却普遍平平。

这其实不难解释。价格门槛高、初创公司品牌影响力有限、产品过于前沿而市场教育不足，再加上部分产品功能单一，单靠「改善睡眠」这一个卖点，很难支撑用户做出购买决策。

Eight Sleep能在高收入人群中站稳脚跟，既有产品力的支撑，也有名人效应的助推，本身就是特例。更多创新型睡眠科技公司，目前仍处于融资和产品探索阶段，用户群体也主要集中在愿意为前沿技术买单的科技爱好者圈层里。

03  资本眼中的「睡眠未来」

资本的嗅觉向来非常敏锐。

监测类睡眠硬件赛道，Oura在2025年10月完成9亿美元E轮融资，公司估值达到110亿美元，成为全球估值最高的独立可穿戴设备公司之一。同年，其销量接近300万枚，全球累计销量突破550万枚。

干预类产品同样不缺「热钱」。

前文提到的Eight Sleep公司在2025年8月完成1亿美元D轮融资后，今年3月再度获得5000万美元E轮融资，最新估值达15亿美元。

高端智能睡眠品牌「Stareep希瑞」，在去年9月获得天使轮融资、10月完成5亿元战略合作融资，又在今年1月完成近亿元Pre-A轮融资，公司最新估值10亿元。

还有由前小米高管王腾创立的睡眠科技公司「今日宜休」，成立仅14天便完成数千万元种子轮融资。

这些数字说明，资本已经在用真金白银投票。但资本的乐观，并不能直接回答最初的那个问题。

「AI睡眠硬件，真的在让人类睡得更好吗？」

对一部分人来说，答案是肯定的。但对更多人而言，答案并不那么乐观。

一款设备能做的，是监测你当下的睡眠状况，或在你安静躺下后优化睡眠环境。但它改变不了让你每天七点必须起床的工作安排，也触及不到让你入夜后仍停不下来的焦虑和压力。

再先进的算法，也无法替代你本不存在的睡眠时间。而更精准的数据，只会更清晰地告诉你：你睡得很差。而这件事，你早就知道了。

技术的边界，很多时候并不在技术本身。睡眠科技市场的繁荣，是真实需求的映射，需求在那里，它就会持续生长。但需求的根源，在传感器触达不到的地方。

图源：Unsplash

「愿我们都能早一点放下手机，睡个好觉。」

原标题：现在的AI睡眠硬件，有在让大众的睡眠变得更好吗？

本文作者：Sacha，转载于微信公众号：新智独角兽（ID：yfkuajing），转载引用请注明原出处