中国睡眠研究会官方指导

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凌晨一点的手机屏幕还亮着，你是不是也和我一样，刷着刷着就被一句带着憨劲的告白戳中了——“爱你老己，明天见”。没有华丽的辞藻，甚至有点像口误的谐音，却莫名让人紧绷的神经松了下来。关掉视频准备睡觉的瞬间突然反应过来：原来好好睡觉，也是对“老己”最实在的疼爱之一。

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火遍全网的“老己文学”，到底在说啥？

最近“老己文学”已经彻底承包了各大社交平台的温柔版面。抖音上，#爱你老己明天见# 话题播放量突破5亿，全是网友分享的生活化片段：有人晒出剥好的满满一盘柚子，配文“想吃又懒得剥，老己听完立马动手，爱你老己”；还有职场人分享升职喜讯，配文“从实习生到预备主管，老己的努力没白费，爱你老己”，单条视频点赞超10万；甚至有考研党在自习室结束学习后，对着镜头说“今天也坚持下来了，老己辛苦啦，明天继续加油”

抖音热门话题“爱你老己明天见”，图片来源：抖音截图

小红书上更衍生出了“老己备忘录”“老己专属仪式感”“给老己的道歉信”等多个爆款话题，其中#给老己的道歉信# 话题阅读量超2000万，大家把对自己的包容、期许和愧疚都写在笔记里：“今天没忍住发脾气，不过老己已经很努力在控制了，原谅你啦”“今天完成了3件小事，老己真棒，奖励一杯小甜水”；朋友圈里则流行起“老己互夸”，好友之间用“爱你老己”互相打气，把这个梗变成了温暖的社交暗号。

一句“爱你老己”为啥刷屏？戳中了所有人的柔软

这个梗能火得这么突然，连很多不怎么追梗的人都忍不住跟风，核心就是它把“爱自己”这个有点说教的话题，变得像和老友唠嗑一样轻松。

追溯起来，“爱你老己”的走红始于一条极其生活化的短视频。博主对着镜头碎碎念，说自己突然想吃柚子，可一想到要剥壳就犯懒，纠结了半天还是自己动手剥了一整盘。镜头最后对准晶莹的果肉，她笑着说了句“爱你老己，明天见”。这条没有剧本、没有特效的视频，意外收获了百万点赞，评论区里全是感同身受的留言：“这就是我本人！”“原来对自己好，不用搞那么多仪式感”。

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后来网友们的二次创作，让这个梗彻底出圈。有人把它改成情侣间的和解语，吵架后发一句“爱你老己，也爱你”；有人玩起“奶茶两杯，老己一杯我一杯”“火锅两格，老己爱吃辣的”的谐音梗；甚至还有人延伸出“贤己扶我青云志，我还贤己万两金”的句子，把对自己的珍视写得又霸气又温暖。

慢慢的，“爱你老己”不再只是一句玩笑话，成了年轻人自我关怀的暗号，藏着对自己的包容和疼惜。

把“老己”搬进睡前：和自己和解，才好入睡

我见过最戳人的一条相关评论，是有人说“以前熬夜到两点会骂自己浪费时间，现在只会拍拍自己说‘老己今天肯定累坏了，才会想多刷会儿手机放松，没关系，现在闭眼休息就好’”。你看，当我们把自己当成“老己”来对待，睡眠这件事就从必须完成的任务，变成了一场温柔的自我犒劳。

之前总有人问，怎么才能不被睡眠焦虑困扰。现在我好像有了答案：不用去记太多技巧，也不用把“睡好”当成新的压力，只要像对待最重要的朋友那样对待自己就好。就像网友说的，老己是那个兜里只有100块，也会全部花在你身上的人，这样珍贵的老己，当然值得一场安稳的睡眠。

今晚睡前，跟你的“老己”说句晚安吧

这届年轻人其实很聪明，他们用“爱你老己”这样轻松的方式，对抗着生活里的压力和内耗。不再纠结于“我不够好”，而是学会和不完美的自己和解；不再把自我关怀当成奢侈的仪式，而是融入柴米油盐的日常，连睡觉这件事，都变得更松弛了。

今晚睡前，不妨放下手机，对着自己轻声说一句“爱你老己，明天见”。不用强求自己必须秒睡，也不用焦虑明天会不会起不来，就把睡眠当成给老己的一份小礼物。毕竟，这世界上最疼你的人就是自己，而好好睡觉，就是对这份疼爱最直接的回应。愿你和你的老己，都能在温柔的夜色里，拥有一场安稳又踏实的睡眠。

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