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十五全运会男子 4×100 米接力赛后，苏炳添完成职业生涯最后一舞

2025 年 11 月 20 日晚，粤港澳全运会男子 4×100 米接力决赛现场，4.3 万名观众的欢呼声震耳欲聋。36 岁的苏炳添身着广东队战袍，作为第一棒选手踏上跑道 —— 这是他职业生涯的 "最后一舞"。

苏炳添代表广东队参加十五全运会男子 4×100 米接力决赛，图源：央视新闻

尽管最终广东队位列第四，未能站上领奖台，但当《讲不出再见》的粤语旋律在赛场响起，苏炳添向全场鞠躬致谢的瞬间，无数人热泪盈眶。从 2004 年踏入田径场至今，21 年职业生涯里，他打破亚洲纪录、站上奥运决赛跑道，成为中国短跑的传奇。而这位 "亚洲飞人" 的保持巅峰状态的秘诀，除了日复一日的训练，更藏在一个被他坚持多年的习惯里：每晚 10 点到 10 点半准时入睡，从不设置闹钟。

赛前风云：临阵换将下的坚守与故土情深

这场谢幕战的背后，藏着太多动人伏笔。作为第五次征战全运会的老将，苏炳添从2009年首次亮相全运赛场，到2021年陕西全运会斩获个人首枚全运百米金牌，为了"在家乡圆满谢幕"的心愿，他在伤病困扰中多坚持了四年。赛前他明确表示仅参加接力项目，并主动请缨担任第一棒："我的任务就是开好这一枪，做好队伍的'定海神针'，这是我最重要的使命。" 预赛阶段，广东队并未派苏炳添出战。由于赛前苏炳添出现肌肉不适，小将陈嘉浩临时接到通知顶替第一棒，与队友组成的广东队最终以预赛总成绩第六名惊险晋级。赛后陈嘉浩透露："苏大哥一直鼓励我们放开跑，能为他节省体力我们很荣幸。"赛前的伤病传闻让网友揪心不已，直到决赛当晚他踏上跑道，广东奥体中心数万名观众的掌声里满是担忧与期待。这份"雪藏"背后，是团队对老将的呵护，更是苏炳添甘为后辈铺路的传承格局。

决赛名场面：弹射起跑，绕场谢幕的荣光时刻

决赛当晚的广东奥体中心座无虚席，4.3万名观众座无虚席，当苏炳添站上第一棒起跑器时，全场瞬间安静。镜头捕捉到他习惯性丈量跑道的瞬间，仿佛在与征战18年的赛场告别。发令枪响，他如离弦之箭冲出，起跑反应依旧迅猛，顺利将接力棒交给21岁小将刘洪熙，完成了广东短跑的薪火交接。 尽管队伍在后续交接棒环节出现失误，最终与领奖台失之交臂，但当成绩定格的那一刻，现场响起了经典粤语歌曲《讲不出再见》。苏炳添绕场一周向观众挥手致意，深深鞠躬，全场手机组成的灯海与赛道灯光交相辉映。

苏炳添赛后接受央视新闻采访，图源：央视新闻

赛后采访中，苏炳添眼眶微红："四年坚持下来非常困难，但我不想无声无息地说再见。能在家乡跟大家道一声再见，我感到非常荣幸。" 回顾18年职业生涯，从2015年钻石联赛尤金站9秒99成为首位跑进10秒的亚洲选手，到2021年东京奥运会9秒83刷新亚洲纪录、成为首位闯入奥运百米决赛的中国运动员，13次突破10秒大关（合法风速内10次）的背后，是日复一日的极致自律。

传奇落幕：18年生涯的坚守与蜕变

苏炳添的运动生涯，是一部"突破极限"的史诗。他曾坦言："我不是天赋最好的运动员，但我敢付出、敢拼搏。" 从莫斯科世锦赛抢跑被罚的阴影，到更换起跑脚突破瓶颈，再到32岁高龄跑出9秒83的巅峰，他用行动证明"年龄不是极限"。 为了这场谢幕战，他付出了常人难以想象的努力。2022年起，伤病让他错过了杭州亚运会、巴黎奥运会等重要赛事，2025年4月的全国田径大奖赛上，他跑出10秒49后退出半决赛；10月的内部测试赛中，他以10秒38完成了自己最后一场个人百米比赛。即便状态下滑，他仍坚持为接力队贡献力量，9月的全国田径冠军赛上，他领衔广东队打破广东省纪录，为全运会之战埋下伏笔。 如今，这位亚洲飞人早已开启新身份——2025年4月，他被任命为暨南大学体育学院院长。正如他在谢幕感言中所说："我不会离开热爱的田径领域，未来要为祖国培养热爱短跑的青少年，让他们完成自己的梦想。"

自律密码：藏在睡眠里的长期主义

全网热议"36岁苏炳添为何仍能站上顶级赛场"时，答案藏在他多年不变的睡眠习惯里——每晚10点准时入睡，手机关机，这个习惯坚持了近20年。 作为运动员，高强度训练后的身体修复至关重要，而睡眠正是苏炳添的"秘密修复剂"。队友透露："训练强度再大，苏炳添也从不会牺牲睡眠，每天十点准时关机休息，几年如一日。" 他在采访中解释："我的身体就像精密仪器，必须按时保养。睡眠不是任务，是多年养成的习惯，能让我第二天保持最佳状态。" 这份自律从未因赛事或应酬打破，即使出席商业活动，他也会严格遵守作息，睡前通过听音乐、泡脚等方式放松身心，隔绝电子设备干扰。 对普通人而言，这份睡眠哲学极具借鉴意义。

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